夏天到來(lái)時(shí)，炎熱的氣候?qū)�老年人的健康和安全�?gòu)成威脅，這意味著老年人需要及時(shí)調(diào)整自己的日程安排和飲食習(xí)慣，關(guān)于夏季老年人的保健技巧，跟著蕪湖養(yǎng)老院簡(jiǎn)單了解。

　　在夏季，白天變長(zhǎng)，夜晚變短。老年人的工作和休息時(shí)間可以適應(yīng)自然的變化。建議晚上10點(diǎn)之前入睡，早上6點(diǎn)左右起床，每天中午小睡，但小睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般半小時(shí)小時(shí)為宜。午睡后不要立即醒來(lái)，因?yàn)槟壳澳X部的血液供應(yīng)不足，會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的腦功能障礙，使人感到頭暈，腦部腫脹，盡量在起床前躺下10分鐘。

　　夏季，老年人的消化功能相對(duì)較差。因此，要少吃油膩的食物。嘗試吃容易消化且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，避免或盡量少吃隔夜食物。不要吃太多或太餓。兩餐之間可以吃新鮮干凈的水果。夏季是胃腸道疾病高發(fā)的季節(jié)，也是市場(chǎng)上更多水果和蔬菜的季節(jié)，注意食物衛(wèi)生，避免食物中毒。

　　通過(guò)上述的介紹，相信大家對(duì)養(yǎng)老院分享的夏季老年人的保健技巧有更多認(rèn)識(shí)和了解，感謝大家的耐心閱讀，有興趣可以關(guān)注本站持續(xù)了解。