養(yǎng)老院的老人長時間坐著或工作的人容易出現(xiàn)腿部腫脹，靜脈曲張和痔瘡，原因是身體下部的靜脈充血，不易回到心臟。那么老人怎么散步身體更健康呢?

　　行走時，加強(qiáng)下肢的肌肉，有節(jié)奏地擠壓靜脈，促進(jìn)血液循環(huán)，并迅速將血液回流到心臟。有節(jié)奏的行走還可以對人的大腦皮層產(chǎn)生單調(diào)和重復(fù)的刺激，促進(jìn)大腦皮層控制過程的發(fā)展，并使疲倦的神經(jīng)細(xì)胞得到充分的休息。

　　養(yǎng)老院老人隨時可以散步，許多人喜歡飯后散步，這對健康的人有益，但對某些人卻不利。例如，如果肝炎患者餐后活動活躍，則胃中的食物將無法很好地消化。食物會迅速進(jìn)入腸道，無法被完全吸收，從而導(dǎo)致諸如腹脹等癥狀。胃下垂癥患者飯后不宜活動，這會加劇胃下垂癥，患有這些或其他胃腸道疾病的老人在飯后應(yīng)躺下至少半小時。

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