睡眠狀況的好壞直接影響人的精神狀態(tài)，對(duì)于養(yǎng)老院來說，合理的安排每日時(shí)間，不管是用餐還是睡覺都有一定的規(guī)定，但老人還是需要自身保持一個(gè)好的睡眠習(xí)慣，今天就來簡單說說如何保證睡眠充足。

　　1、飲食清淡。如果吃太多鹽，會(huì)很容易口渴，口渴就需要飲水，而喝太多水也會(huì)直接影響睡眠情況。

　　2、在煩躁不安的時(shí)候喝一杯糖開水，漸漸地就能平靜下來入睡。因?yàn)樘沁M(jìn)入水中后，體內(nèi)會(huì)發(fā)生一系列的化學(xué)反應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生大量的5-羥色胺，從而抑制大腦皮層，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　3、睡前喝一杯牛奶也會(huì)讓人感到困倦。牛奶的營養(yǎng)能使人感到溫暖飽滿，還能增強(qiáng)催眠效果，使人睡得又香又深。但注意牛奶不能喝太多，喝太多會(huì)引起消化不良，反而影響睡眠。

　　以上就是關(guān)于養(yǎng)老原老人保證睡眠充足的方法介紹，希望對(duì)您有幫助。