養(yǎng)老院介紹老人怎么正確養(yǎng)胃

　　老年人咀嚼和排便的能力要差得多，隨著消化能力的減弱，他們對食物的胃口越來越小，老人的胃不好已成為全家人關(guān)心的問題，今天專業(yè)養(yǎng)老院將去介紹老人怎么正確養(yǎng)胃。

　　水可以稀釋食物，在胃腸道中形成緩沖液，建議老年人平時(shí)多喝水，一般每天至少喝500毫升水，在寒冷的冬天，溫水合適的，水還有緩解便秘的作用，早晨喝一杯開水可以清除胃，解毒，也會(huì)影響胃腸道。

　　清淡的飲食是養(yǎng)胃的關(guān)鍵，多注意飲食清淡，老年人牙齒不好，食物以軟性為主，有利于消化，對牙齒有好處，當(dāng)然，對于辛辣的食物，這是避免。

　　老年人要養(yǎng)成每天散步的習(xí)慣，也可以慢跑，適合一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，對胃有一定的保護(hù)作用，飯后半小時(shí)是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)間，如果吃得太多，一個(gè)小時(shí)后也可以。